Дорогой друг, работающий в IT-сфере,

Это письмо посвящается вам в случае, если ваша профессиональная деятельность напрямую связана с IT-сферой и разработкой - если вы системный администратор, разработчик ПО, специалист по информационной безопасности, тестировщик ПО или менеджер отдела, занимающегося разработкой...

Или вы управляете своим отделом, находясь на менеджерской должности.

Эта статья для вас будет полезна в случае:

Если вы устали от высокого уровня стресса, постоянного чувства вялости, непонимания и недооценки своих способностей со стороны руководства, высокого уровня неопределенности, постоянных кранчей/переработок и необходимости уделять рабочим задачам ВСЕ свое свободное время (даже в ущерб собственной семье и любимым делам)...

Если вы устали и не имеете сил ни на что, кроме выполнения своих рабочих задач (а порой выполняете их по самому минимуму, лишь бы не быть уволенным)...

Если вы умны и даже в чем-то гениальны, но тревожны и постоянно испытываете стресс от постоянного потока новых задач…и от ощущения, что вы со всем этим не справляетесь…а когда просите помощи у начальника, то чувствуете себя никчемным специалистом даже несмотря на то, что давно находитесь на своей должности и имеете все навыки и знания для решения ЛЮБОГО уровня задач.

Если вы амбициозны и исполнительны, давно заслужили повышения… но начальник НЕ ЦЕНИТ ваш ВКЛАД В РАБОТУ, и хотя вы очень стараетесь: выполняете все идеально и много работаете… но на вас все равно не обращают внимания.

Если вы находитесь в компании с ненормированным рабочим графиком, которая которая дает вам недостаточный уровень поддержки и выставляет нереалистичные сроки разработки...

И важно изучить статью, если вы управляете своей командой разработчиков и принадлежите к менеджерскому звену, то...вы знаете, что от вашего настроя зависит продуктивность команды. Если вы выгорели - выгорает и команда. Как следствие - падение эффективности, неспособность достичь командных KPI.

И в конечном итоге если вы устали настолько, что ни высокий уровень заработной платы, ни идеальные условия труда не дают вам удовлетворение…и даже наоборот приводят к мыслям “А не сменить ли мне профессию?” или “А какой смысл в том, что я занимаюсь этим?”...хотя, возможно, вы с самого детства мечтали работать в It-среде.

И, вероятно, ощущаете то, что сейчас называют “выгоранием” - состояние, когда работать и достигать новых высот хочется. но по какой-то причине нет никаких сил. Зато есть стресс, постоянная усталость и ощущение беспомощности.

Если хотя бы часть вышенаписанного про вас, это будет самое полезное письмо, которое вы когда-либо читали.

Почему?

Простой ежедневный протокол, который практически гарантирует вам высокий уровень стрессоустойчивости, энергии и эффективности.

Без необходимости годами посещать психотерапевта, тратить значительную часть бюджета на приобретение фармакологических средств или БАДов, часами медитировать и выполнять различные физические и прочие практики.

Да, это сообщение может звучать как завышенное обещание, не совпадающее с действительностью.

Но реальность в том, что современная психотерапия последние 50 лет пытается решить проблему с эмоциональным выгоранием. И за рубежом психотерапевты уже вывели и протестировали ряд подходов, которые легко позволяют выйти из состояния выгорания…

Но мы будем говорить о доказанных инструментах...которые были разработаны сначала в недрах Британской ассоциации когнитивных и поведенческих терапевтов, в число которых входит мой учитель, Сергей Викторович Харитонов, психотерапевт и доктор медицинских наук.

Он является Единственным участником Британской ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов из России…и очень этим гордится.

Потому что знания в том числе оттуда позволили ему открыть фактически новое направление в психотерапии - "Психотерапия функциональных состояний"

И в 2023 году он проводил закрытое обучение для 29 психотерапевтов, в котором полностью раскрыл новейший протокол лечения выгорания…

И только порядка 29 специалистов из России владеют новейшей информацией по работе с клиентами в состоянии выгорания.

И я был среди этих 29 человек.

Ниже я расскажу о том, как работает протокол лечения, который позволит вам ЗАБЫТЬ про усталость и низкий уровень эффективности…

• ДАЖЕ ЕСЛИ вы уже пробовали что-то подобное, но все равно не получилось
• ДАЖЕ ЕСЛИ вы уже ходили к психологу или психотерапевту, но в итоге потратили несколько месяцев и много денег впустую, не получив результата
• ДАЖЕ ЕСЛИ вы настолько устали от работы, что при каждой мысли о даже самой простой задаче вас начинает тошнить и все эти планерки, митапы, дедлайны, кранчи и тудулисты вызывают у вас дикое напряжение
• ДАЖЕ ЕСЛИ в последнее время единственный вариант заставить себя работать - это сказать себе “мне просто надо”. Чтобы кормить семью, чтобы не потерять единственный источник дохода…и других вариантов заставить себя выполнять свои обязательства, кроме самопринуждения, у вас нет. И вы понимаете, что ваша возможность принуждать себя работать когда-то закончится.
• ДАЖЕ ЕСЛИ у вас крайне ответственная должность, от которой зависит работоспособность крупного отдела и вам каждый день приходится вести переговоры, управлять командой, раздавать сотни задач и поручений в течение дня и решать множество проблем:...вследствие чего вы постоянно переживаете высокий уровень стресса и это состояние постоянной измотанности стало для вас привычным до такой степени, что у вас нет ни сил, ни времени уделить себе и своим желаниям.
• ДАЖЕ если вы боретесь с синдромом самозванца и думаете, что причиной вашего выгорания является ваша проф.непригодность, а каждая новая задача вызывает у вас стресс и тихий ужас.

Я не говорю, что вы получите волшебную таблетку, которая решит все ваши проблемы - мы все взрослые люди и понимаем, что никаких волшебных таблеток, способных быстро и без каких-либо вложений решить проблему, не существует.

Но я говорю вам о том, что спустя 7 лет моего опыта частной практики клинического психотерапевта я нашел САМОЕ эффективное на мой взгляд решение, которое при минимальных ежедневных вложениях внимания и времени дает ощутимый результат

Результат в виде

• Способности преодолевать высокий уровень стресса и напряжения.
• Способности справляться с любыми критическими ситуациями и вызовами жизни.
• Способности действовать из состояния спокойствия и сфокусированности, а не из состояния напряжения, тревоги и ужаса.
• Способности сохранять и восполнять уровень своих сил для равномерной долгосрочной работы, которая и приводит обычно к большим жизненным результатам на дистанции в 1-3-5 лет.
• Способности управлять уровнем своего фонового напряжения, чтобы не тратить лишнюю энергию вхолостую.

Чтобы в конечном итоге вы смогли перейти на новую, более подходящую вам работу, получить повышение должности и уровня заработной платы на текущей.

А возможно, наконец начать свой стартап или зарелизить первую версию своего проекта, которую давно делаете. но все никак не можете закончить.

Очевидно, что ничего из этого не является возможным в состоянии выгорания - когда нет ни сил, ни времени, ни желания что-либо делать.

Знаете, что самое интригующее?

Что использовать сам протокол на удивление просто…как только вы узнаете пару вещей.

Все, что вам действительно нужно - это использовать прием, который называется “Метод работы с уровнем мобилизации”.

Потому что правильное использование этого метода практически дает вам в руки рычаг управления вашим уровнем стресса, который и является причиной любого выгорания.

Неважно, насколько сложна и ответственна ваша работа.

Неважно, на какой ступени иерархии вы находитесь - протокол проверен на специалистах middle+ уровня, так и на работниках уровня Топ-менеджмента, управляющих региональным представительством мирового автоконцерна.

Ниже я постараюсь раскрыть несколько важных пунктов:

• Что представляет собой “метод работы с уровнем мобилизации” и почему это единственный эффективный способ для решения проблемы с профессиональным выгоранием, подтвержденный научными исследованиями в области нейрофизиологии.

• История о том, как я спустя 7 лет частной практики психотерапевта пришел к открытию этого метода...и что пришлось добавить, чтобы повысить эффективность метода для работников из It-сферы...потому что с начала первого коронавирусного локдауна порядка 70% клиентов ко мне приходит именно из IT, и именно по вопросам выгорания

• Как вы можете использовать это, чтобы навсегда забыть про выгорание даже в случае, если вновь обнаружите себя на пороге - быстро восстановиться и продолжать работать как ни в чем не бывало.

• Почему несмотря на огромные ресурсы, вкладываемые крупнейшими миллиардными корпорациями в решение проблемы с выгоранием в It-секторе, с каждым годом % выгоревших увеличивается... а в промежуток с 2022 до 2023 года процент столкнувшихся с выгоранием в IT вырос с 45% до 90%....а в 25% случаев столкновения с тяжелым выгоранием специалист просто теряет рабочее место.

• Почему несмотря на то, что вы занимаетесь любимым делом, которое приносит высокий доход, дает большие возможности для роста, позволяет решать важные социальные задачи…вы все равно перегораете и думаете о том, чтобы сменить вид работы на любой другой.

• Реальные причины выгорания разработчиков и менеджеров в IT на основании последних исследований в области нейронауки.

Если вы заинтересованы - жмите "Читать статью", и вам сразу же откроется вторая часть статьи, где подробно описана суть работы протокола по избавлению от эмоционального выгорания.

Никакого перехода в Телеграм, никаких проверки подписок и назойливых рекламных сообщений. Статья доступна бесплатна и откроется сразу по нажатию кнопки ниже.